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皮下脂肪を落とす

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皮下脂肪を落とすためには体の基礎代謝を上げて有酸素運動をしないといけない。体の基礎代謝を上げるとは体に筋肉をつけることです。体重を落としたいだけなら食べないダイエットも有効なんだが食べないだけでは脂肪は落ちない。なのである一定以上は体重が落ちていかない。女性は筋肉がつくからと筋トレを嫌がるんだが、女性ホルモンは体に筋肉をつけさせないので男性と違って女性はどれだけ筋トレしてもちょっとやそっとじゃつかない。なので安心して筋トレするといいです。筋肉がつかないと脂肪は落ちないという常識はもっと広まったほうがいい。

 
運動しても痩せない人の共通点とは?
2016年5月5日 8時0分 kirecola
運動しても痩せない人の共通点とは?
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運動をしている、だけどダイエットがなかなか進まなくて体重が落ちない・・・そんな人には共通点があるようです。普通に考えると運動をいつもより多めにしていれば痩せるのでは?と思われますが、何が共通して痩せないのでしょうか?

痩せない運動をしているという共通点
まず、痩せない人は痩せない運動をしている可能性が高いです。つまり代表的なところでヨガやストレッチです。これを運動だととらえている時点で間違えているのですが、ジョギングと比較するとゆるやかで、続けやすいですが、カロリー消費は見込めない運動です。

筋トレも痩せない運動の1つで、消費カロリーが少なく、基礎代謝がアップすると言われていても、それほどたくさんアップしないので、効率が悪いということになります。

食事や間食の仕方が間違っている共通点
運動をしているから食べよう!と言って食べるのはNGです。運動と食事制限合わせて、うまくダイエット出来るので、運動しているからその分食べてしまうと当然体重は減りません。

食事を減らすからケーキを食べるというのもの、脂質と糖質の摂りすぎになり、アンバランスになってやはり体重を落とすことは出来ないのです。

結果が出なければすぐに断念するという共通点
痩せないのには色々な理由がありますが、運動しても結果が出てこなければ、駄目だと感じてすぐにやめてしまうという人が、大多数、ダイエットで失敗している人です。

運動の結果や体型に変化が出るにはどうしても1か月や2か月ほどはかかります。1週間で結果が出せる方法なんて、殆どありません。この共通点に当てはまり、ドキッとした人は、今一度考え方を変えてみると良いでしょう。

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