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関節ストレッチ

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ストレッチングアナトミィ

¥ 2,808

私は身体が細いせいもあって、平均的な人たちより関節や筋が柔らかいです。180度に開脚できてしまうし、Y字バランスというのもなぜかできます。今現在の目標は野球の大谷選手がやっているこれです。

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肩甲骨のストレッチに凝っていて、肩関節というのは今まで意識的にストレッチしたことがなく、やってみるといかに肩が固いかというのがわかりました。大谷選手のいわゆる巻き肩などは、もう変態的に柔らかい。これを90度とすると、1年くらい肩ストレッチを続けて最近やっと10度くらい前に出せるようになった程度です。野球をやって何十億も稼ぐ人の身体能力の凄さを思い知らされます。

自信がないお尻が1分で変わる! ゆる関節ストレッチ術
2019年4月14日 16時30分 MYLOHAS

そろそろ薄着になる季節。ダイエットや運動をしても効果がない場合は、関節のかたさが関係しているかも。

「関節をゆるめるとスタイルの悩みも解決できる」と言うのは、美姿勢トレーナーの渡部龍哉さんです。

東京ガールズコレクションのモデルや有名スポーツ選手を顧客に持ち、テレビなどメディアにも引っ張りだこの渡部さん。

その知識が詰まった著書『1日1分!ゆる関節ストレッチ』(アスコム)を参考に、関節のかたさが及ぼす健康へのリスクや、美姿勢のつくり方を見ていきましょう。

身体がかたいのは、危険信号!

まず、身体がかたくなる原因というと、まっさきに「加齢」を思い浮かべるのでは?

渡部さんによると、靭帯(じんたい)や腱(けん)は加齢とともに少しずつかたくなり、潤滑剤となる滑液の分泌も悪くなっていくのだそう。

しかし、若い人でも日常生活の中で間違った体の使い方をしていると、関節が固まってしまうのだとか。

パソコンやスマホの見すぎで前かがみになっていたり、デスクワークで一日中座っていたりする人は、ガチガチ関節になっている可能性が高いのです。

関節がガチガチ状態だと、可動域が狭くなり、うまく動かすことができなくなるため、体に余計な負担がかかる、と渡部さんは指摘。筋肉がうまく使えず、姿勢の歪みが生じることもあるのだそうです。

かたいと、将来寝たきりになるリスクも

で、こういったストレッチは無理してはいけない、気持ちいいくらいのところで毎日続けるのがいいと、どこを見ても書いてあるのですが、個人的な意見では、それでは現状維持というところでしょうか。本当に柔らかくしたい、あるいは可動域を広げたいなら痛いくらい無理矢理やらないと、そうはならないと思います。筋を柔らかくするなら筋を切るくらい、可動域を広げるなら関節を壊すくらい無理矢理。現状維持が目的なら構わないわけですが、私は大谷君くらい柔らかくなりたいです。

 

 

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ヘアセット/¥3000 メイクアップ/¥4500

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店内画像

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ヘアセット/ 20 分程度
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メイク / ヘアセット / 着付
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