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脚は簡単に痩せる

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みるみる下半身から細くなる「美脚食」の習慣
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脚は体の中でも比較的痩せやすい部分で、立つ歩く走る登るなど日常動作を全体重をのせてやっている。筋肉が最もつきやすい部分なので脂肪の燃焼も早い。胴体が脂肪まみれなのに手足が細い体型はオジさんに多いんだが、運動をしないと腹周りに脂肪が溜まって手足の筋肉が落ちて細くなる。非常に気持ち悪い体型なんだが脚が太いのが気になるなら走るだけで比較的簡単に細くなる。寝てるだけで痩せてたら体重なくなっちゃうよ。

 
ほそムチガールが実践している何気ない痩せ習慣5つ
2016年1月26日 21時30分 モデルプレス

【ダイエット/モデルプレス=1月26日】一度体型が崩れてしまうと、なかなか元に戻らないことを知っていますか?そのため、常日頃からダイエットに効果をもたらすことを行うことが大切ですよ。しかし、「ダイエットをやらなくちゃ!」と意気込んでいると、いつか飽きてしまうことも…。そこで、今回はダイエットに効果をもたらす何気ない痩せ習慣をご紹介します。

◆寝る

寝るだけ?と感じるかもしれませんが、睡眠時間が足りないと、ストレスが溜まりやすくなってしまいます。すると、脳がニセの食欲を生み出し、ストレスを軽減させようと働くのです。

あるデータによると、5時間睡眠の人は肥満率が50%アップするのだとか。

さらに、夜遅くまで起きていると、高カロリーなものが食べたくなるのも寝不足のせい。

また、深夜の食事は体に余分な脂肪を溜め込みやすくなってしまうため7~8時間の睡眠時間を目安に早寝早起きを心がけましょう。

◆朝に白湯を飲む

朝起きぬけに、冷たい水を飲むのが良いと言われていますが、今の時期は体を冷やしてしまうためNG。

体が冷えると、代謝が上がりにくくなり、うまく脂肪燃焼できなくなってしまいます。

そこでおすすめなのが白湯。水を温めることで、体温が上がりやすくなり、その日1日、代謝が高い状態に導いてくれますよ。

白湯を飲みながら、朝のストレッチも一緒に行って、ゆっくり体を温めていきましょう。

◆お風呂の時間を大切にしている

痩せ女子はお風呂の時間は特に大切にしているのだとか。お風呂は全身を温めるのに大切な時間。体の巡りをよくするために、シャワーだけでなく、ゆっくりお風呂に浸かって体を温めていきましょう。

入浴中はぼーっとせず、体のケアをするのがおすすめ。例えば、オイルを使ってリンパマッサージをしたり、ストレッチをしたりするだけでも、血流を良くし、ヤセ体質を作りやすくすることができます。

老廃物が排出されやすくするためにも、入浴前と入浴後に冷えていない水を飲むようにしてくださいね。

◆こだわらずに運動する

ほそムチガールは運動を意識的に行っているのだとか。しかし、ストイックにやり過ぎてしまうと、ストレスがかかり、挫折の原因につながりやすくなってしまいます。

やる運動にこだわらず、楽しみながらやるようにしましょう。ヨガやピラティス、ウォーキングなど、いろいろな種類の運動を気分に合わせて行う程度でOK。

自分の気分と体の状態で、やるのがおすすめです。

◆ガマンしない

「ダイエット中だから…」といって無理に我慢するのはNG。我慢はストレスを生み出しドカ食いしてしまったり、挫折につながりやすくなったりしてしまいます。

どうしても食べたいと感じるのであれば、我慢せずに食べるようにしましょう。

しかし、たくさん食べるのはNG。食べ過ぎないように高級なものをチョイスする。周りの人とシェアをして量を減らすのがおすすめです。

いかがでしたか?

今回は、ほそムチガールが実践している何気ない痩せ習慣をご紹介しました。

何気ない習慣でも、ダイエットに効果をもたらしてくれますよ。

ぜひ参考にして、今日から痩せ習慣を取り入れてみてはいかがですか?(modelpress編集部)

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