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糖質神話

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紀文 糖質0g麺(丸麺) 18パック
¥ 3,360

おなじみの糖質ダイエットです。私も1年ほど炭水化物を一切食べない生活をしたことがありますが、特に命の危険を感じたことはありません。でも、とにかく金がかかる。タンパク質の肉や魚、野菜という生鮮食品は高額だし調理する必要があるので手間もかかる。パンやおにぎりといった炭水化物がいかに安価でお手軽かというのがよくわかった。糖質制限生活で得た結論はそんなもの。で、糖質制限生活で痩せたかと言えば、それは痩せた。でも体重はある一定の限界までしか落ちない。それも皮下脂肪だけが落ちるわけではなく(たぶん)筋肉が落ちたせいでかなり格好悪い体型になってしまった。ダイエットとして糖質制限はあまりおすすめはしないです。松村邦洋レベルの巨漢が痩せるためなら効果的ですが、普通の人が体型を崩してまで痩せる必要があるかと言われるとそうは思えない。

間違うと危険!「糖質制限ダイエット」の注意点と栄養士オススメ食材
2017年10月19日 20時0分 美レンジャー
ここ数年、メディアやネットなどで注目を浴びている“糖質制限ダイエット”。食事量を減らすのではなく、糖質を減らすように食事内容を見直すことで体重を減らせるということで、実践する人も多いダイエット法ですね。

ただ、間違った方法で行うと体調不良を招きかねないのも事実。ここでは、『美レンジャー』過去記事から、糖質制限ダイエットのやりがちNG行為や、オススメの低糖質食材などをご紹介します。

管理栄養士に聞く…糖質制限ダイエットのNG

過去記事「それ危険!“糖質制限ダイエット”のやりがちNGを管理栄養士が警告」では、糖質制限ダイエットでありがちな勘違いについて、管理栄養士の山本瑞恵さんにお話を伺っています。

「糖質=悪者」と決めつけるのは間違い
“糖質制限ダイエット”という名前が広まるにつれ、糖質こそが太る元凶であり、“糖質=悪”のようなイメージがついてしまっていますが、糖質は炭水化物に含まれるもの(炭水化物=糖質+食物繊維)。炭水化物はたんぱく質と脂質と並んで、私たちが生きていくために必要な三大栄養素で、エネルギー源となり、生命を維持するためには不可欠な大切な栄養素です。

ただし、必要以上に摂取していると脂肪として蓄積してしまうため、“過剰に摂っていた分をカットしよう”というのが糖質制限ダイエットの基本とのことです。

糖質に過剰反応して拒否するのはNG
たとえダイエット中であっても、体が必要とする最低限の量の糖質は摂っておかなければなりません。“糖質はとにかくカットしまくらないと”という考えは捨てたほうがよいそう。

必要な糖質を摂取していないと、頭がぼーっとして集中力が欠けてきたり、体力が低下したりと、さまざまな不調をもたらすほか、糖質量を気にしすぎるあまり、ストレスになりかねないとのこと。

パンやスイーツの中にも、低糖質につくられたものもあるので、それらを活用してストレスを貯めないようにするなど工夫をしてみましょう。

「糖質量をセーブすれば何を食べてもいい」ワケじゃない!
糖質が少ないという理由から、好きなお肉だけをお腹いっぱい食べている人も多いのでは? 糖質量を必要な分だけを摂る、というルールをきちんと守っていれば、それ以外は何を食べてもいいというわけではないそうです。

健康的な体は、栄養バランスのいい食事があってこそ。糖質に気をつけるだけでなく、全体の食事バランスも常に意識しましょう。

医学的な話だと身体にはケトン体というエネルギー源があるそうで特に糖質を摂らなくても死ぬ事はないそうです。そもそも人類が糖質をエネルギー源にし始めたのもここ2、3千年の話で、それより前の何億年は糖質を主エネルギー源にしてないわけですから、その事実だけでも糖質が生命にとって特別に必要なものではないということになる。私の体験からも炭水化物を食べなくなると食べたいとだんだん思わなくなる。ただ少しでも口にするともっと欲しくなるというのが炭水化物の不思議なところで、糖質には薬物と同じくらいの依存度があることも体感で理解しました。健康的なダイエットは好きなものを目一杯食べて、その摂取カロリー分以上の運動を目一杯するのが一番良いと思う。摂取カロリーを減らすと身体がそのカロリーで生きようとセーブモードに入ってしまう。生命力のない人間は魅力的ではない。

 

 

 

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ヘアセット/¥3000 メイクアップ/¥4500

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料金
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*メイクアップ                 ¥4,500
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<メールでのご予約>
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その他ご注意点
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