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発端はストレス

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ストレスが原因で肌荒れやニキビが現れることは実際に頻繁に起こることですが、それをひどくしているのが普段気にも留めないことだったりするわけです。たとえばストレスでニキビが顔中にできる。そのニキビがひどくなっている部分はおでこや頬の外側。これは髪の毛が常に触れている部分で、だからひどくなっているからで発端はストレスであっても悪化させているのは髪の毛。ニキビは触るのは厳禁なんですよ。良い薬を求めるのも手段ですが悪化原因をしっかり辿るのも大事です。

 
生活習慣の乱れはNG! 「肌荒れ」の種類と原因、対策法
石部千晶/六識

働く女性には、多かれ少なかれストレスや不規則な生活リズムがつきもの。それらの弊害は肌荒れという形であらわれてしまいます。では実際のところ、働く女性たちはどんなときに肌荒れに悩み、どのように改善しているのでしょうか? 今回は、肌荒れに関する悩みや改善方法について、アンケート調査を実施、また、肌荒れの原因や対策法について、渋谷スキンクリニックの院長・吉田貴子先生に教えてもらいました。

Q「肌荒れ」が一番気になるのはどんなとき?

生理前後……26.6%
季節の変わり目……20.2%
ストレスを感じている・ストレスがたまっている……16.8%
睡眠不足……13.9%
疲れがたまったとき……5.2%
化粧品が肌に合わないのとき……4.0%
暴飲暴食が続いたとき……4.0%
花粉……2.9%
便秘……1.7%
日焼け後……1.7%
その他……2.9%
※「マイナビウーマン」調べ。調査日時:2016年1月29日~2月13日。有効回答数:178件(22歳~34歳の働く女性)
※四捨五入の関係で、合計が100%ちょうどにならない場合があります。

■肌荒れが気になる瞬間は?

実際に肌荒れが気になる瞬間について、くわしく教えてもらいました。

・「生理前に大きな吹き出物ができて、生理が終わるころにようやく引く」(32歳/医療・福祉/専門職)

・「冬から春、夏から秋と急激に気候が変わる際に肌が荒れがちになる」(30歳/不動産/事務系専門職)

・「仕事が忙しく夜も眠れなくて、肌が荒れて真っ赤になった。仕事の繁忙期が終わると治った」(28歳/人材派遣・人材紹介/事務系専門職)

・「ストレスがたまるとニキビがたくさん出てなかなか治らない」(28歳/団体・公益法人・官公庁/専門職)

生理など、ホルモンバランスが乱れる時に肌荒れが起こりやすいようです。「気を付けていてもどうしてもできてしまう」という声も。また、次に多い「季節の変わり目」も、寒暖差によって肌が見えないストレスを受けているからとも言えそう。ストレスと肌荒れには、深い関係があるのかもしれません。ストレスが解消されたり、生理が終わると同時に、肌荒れも改善されていくという人が多い様子。

Q.「肌荒れ」のとき、一番気になる症状は?

次に、肌荒れで一番気になる症状を聞いてみました。

ニキビ……43.1%
カサカサ・乾燥……20.7%
毛穴……9.8%
かゆみ・湿疹……9.2%
赤み……4.0%
シミ・そばかす……2.3%
しわ……2.3%
くすみ……1.7%
テカリ……1.1%
その他……5.7%
※「マイナビウーマン」調べ。調査日時:2016年1月29日~2月13日。有効回答数:178件(22歳~34歳の働く女性)
※四捨五入の関係で、合計が100%ちょうどにならない場合があります。

4割以上の女性がニキビに悩んでいるという結果に。では、実際に肌が荒れてしまったとき、どんな対策をしているのでしょうか?

■「肌荒れ」を解消するために実践していること

・「野菜を多くとる。よく寝る。やっぱり睡眠と食事が一番大切だと思う」(24歳/食品・飲料/販売職・サービス系)

・「ビタミンを意識的に摂取する。場合によってはサプリメントを摂取する」(27歳/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職)

・「半身浴をして、デトックスする」(29歳/その他/販売職・サービス系)

“食事”と“睡眠”を見直して、生活の乱れを改善するという意見が多数。食生活では、野菜を積極的にとる以外に、サプリメントやドリンクなどでビタミンを補給する人も。補充することに意識がいきがちですが、便秘を改善させる、お風呂で汗を流すなど、体の中から老廃物を出すというのも有効そうです。

■皮膚科医に聞く、「肌荒れ」の主な原因と解消法

ここで、渋谷スキンクリニックの院長・吉田貴子先生に肌荒れの原因と、正しい解消方法を教えてもらいました。

◆ストレスやホルモンバランスの乱れが「肌荒れ」の原因に

吉田先生「肌荒れの主な原因は、生活やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが考えられます。頬から顎にかけての“Uゾーン”にニキビができてしまう人は、ストレスや生活習慣の問題、おでこと鼻にかけての“Tゾーン”にできる人は皮脂分泌物の多さが要因になっていることが多いです」

◆ヨーグルトやレバーは肌荒れの救世主!

吉田先生「バランスのいい食事や、睡眠時間をしっかりとるなど、規則正しい生活を心がけるようにしましょう。食事では、肌荒れに効果的なビタミンB2・B6が豊富なレバーやヨーグルト、ビタミンCが豊富なアセロラやピーマンなどを積極的に摂るといいですね。スキンケアでは、ニキビや乾燥につながるので、油分が多いクレンジングオイルや、刺激の強い化粧水などは避けるようにしましょう。クレンジングには、やさしく適度に汚れを落とせて刺激も少ないジェルタイプのものがオススメですよ」

◆かゆくても気になっても触るのは厳禁!

吉田先生「乾燥やニキビなど、すべての肌荒れに共通して言えることですが、気になっても触らないようにすることが大切です。悪化したり、跡が残ってしまう可能性があります。ホームケアだけで回復が難しい場合は、皮膚科に行って、適切な薬を処方してもらうのが安心です」

<さいごに>

忙しく働く女性のライフスタイルには肌荒れになる要因がたくさん。「規則正しい生活」を心がけて、「日々のスキンケア」を怠らないことが、肌荒れを防ぐポイントになってくるようです。肌荒れに効果的な食材を取り入れることが、一番手軽にはじめられる予防対策かもしれません。体にいい生活を続けて、肌荒れ知らずの健やかな肌を保ちたいものですね。それでも、肌荒れの症状がなかなか改善されない場合は、一度お医者さんに相談を。

監修:吉田貴子先生
皮膚科・美容皮膚科医。2004年に渋谷スキンクリニックを開業。一般皮膚科と美容皮膚科を開設し、あらゆる肌の悩みに向き合っている。なかでもニキビ治療を得意とする。また、肌トラブルだけでなく、ダイエットやアンチエイジング、発毛治療など、美容にまつわる様々な悩みに対応してくれる。テレビや雑誌などのメディアでも活躍中。

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